SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • FBW na mase/ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Poprzedni mój plan: SPLIT 5x w tyg. Chcę go zamienić na FBW ponieważ nie podobał mi się, jechałem w sumie bez jakiejś szczególnej diety z braku czasu. Teraz czas jest i chcę podejść lepiej do tego :) Nowicjusz nie jestem, Pudzianem też nie .. Trochę już tego żelastwa się nadźwigałem. W sumie 2 lata z przerwami ćwiczę. Oczytałem się z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2012-06-27 18:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy pomysł,nowe podejście do treningu,nowe wyzwanie i Nowe Mozliwości -czyli Konkurs Funkcjonalny East West Rally Finał odbedzie się w kwietniu,stąd mamy 4 miesiące na przygotownie sie i zrobienie formy. Będą zatem 4 etapy przygotowań,po jednym na każdy miesiąc. Kolejne info i zadanie na ten miesiąc wkrótce. W konkursie może uczestniczyć [...]

    Odpowiedzi: 1054 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-05 20:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Absurdy żywieniowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dużo ostatnio siedziałem nad tą całą teorią poprawnego treningu na masę i naczytałem się o diecie, o 3000-4000 kcal dziennie dla ektomorfików () etc. Jestem ektomorfikiem, ważę 66 kg. Postanowiłem podliczyć ile kcal wrzucam w siebie dziennie - patrząc w tabelkę. Wartości przybliżone bo nie mam zielonego pojęcia ile manny wrzucam do miski albo ile [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6930 Data: 2008-02-01 12:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka ~90kg 14 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam szanownych forumowiczów. Chciałbym, abyście pomogli mi ułożyć dietkę. To dla mnie na prawdę czarna magia... Dietę mam zamiar stosować od jutra, moim marzeniem jest aby zrzucać mniej więcej 2kg na tydzień - wiem, że będzie ciężko, no ale może się uda. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 90kg Wzrost : 177,5cm Obwód klatki : - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2009-08-02 14:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień Otwarty w Parku wodnym 5.09.2009 tj. sobota STUDIO FORM WSCHODU 9:30-11:00 Joga (sala B) 11:30-13.00 Joga (sala B) 11.30-12:25 Muay Thai (sala F) (młodzież i dorośli od 16 lat) ZAJĘCIA DLA DZIECI (sala G) 10:00-11:00 - Muay Thai (dzieci od 7-15) 11:00-12:00 - Taniec 13.00-14:00 - Ju jutsu Rezerwacje na zajęcia odbywać się będą od 31.08 w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-09-01 12:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja...???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich na forum :) Mam 21 lat staz ok. 5-6 lat silownia i sztuki walki... Aktualnie chcialem rozpisac czym sie zajmuje teraz i uwzglednic wasze poprawki:)Jesli bedziecie mieli chec mi pomoc... Waga aktualnie 86 kg wzrost 176cm reka ok 40 brzuch ok 82-83 Jestem na redukcj od 3 tygodni. Jedzenie wygladalo tak: (Przyklad dnia) Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2009-10-17 15:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czyn to wogole mozliwe? robiłem cykl na 100 tab mety 30mg ed natepnie 12 godzin po mostatniej tabletce mety poszedł klomid 50mg ed przez 12 dni. Czy to mozliwe ze clomid mnie zablokował bo wszystkie objawy na to wskazywały bóle stawów depresyjne stany, niechec do robienia czegokolwiek, ospałosc, zmeczenie. Dodam ze badan hormonalnych nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2013-07-28 22:40:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam Mam pare pytań dotyczących cyklu drogi kolego. Planuje sobie zrobic cykl 12 tygodniowya wyglandał on by tak przez całe 12 tyg przyjmował bym deke, przez pierw 6 tygodni bym brał z deką omke i bionabol apo odstawieniu omki i bionabolu przez nastepne 6 tyg razem z deka winstrol i primabolan, tylko nie wim jak to rozpisac i jakie brac przey [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2003-09-18 19:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na samych hantlach do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej! Ostatni raz cwiczylem jakieś 10 lat temu, wtedy miałem ciąg przez 3 lata, wracam ponownie, specjaliści poradzili mi bym zrobił sobie FBW, z racji tego że mam ciągle delegację, pozostaje mi ćwiczyć na gumach i hantlach, doradziliscie mi że lepsze będą hantle więc wklejam tutaj coś takiego, zerknijcie jak można :) 1) przysiad z hantla 2) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2021-07-08 22:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozbudowć plecy??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenuje prawie rok,moje osiągi na klatke i barki mnie zadowalają mam jadną wade- PLECY,plecy,plecy. Jak mam je ćwiczyć i jaki trening? Dotychczsowe całe moje zajęcia to: PN-klata i triceps WT-biceps i nogi CZW-bary PT-plecy dotychczasowy moj trening pleców wygląda tak: -podciąganie na drążku 3x10 -ściągani drążka do klaty 3x8 -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2004-06-05 19:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASE DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM. Proszę o ocene: Plan I ćwicze 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 10,,8,6,4 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 4 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie francuskie siedząc 3 x 10 powt. - Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2011-04-28 20:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudnąć po chemii

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czy ktos moze mi podpowiedziec jak schudnac po chemioterapii???w sierpniu ubieglego roku dowiedzialam sie ze mam chlonniaka...nastepne pol roku chemii przy czym zeby jesc co 2 tygodnie otrzymywalam sterydy w wyniku ktorych przytylam ponad 12 kilogramo...masakra moja waga jeszcze nigdy w zyciu tyle nie wynosila...przy czym brak ruchu przez ponad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-02-24 22:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań dotyczących kontynuacji treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Pomimo tego że trenuję od grudnia moja przygoda zaczęła się sporo wcześniej. Jakieś własne plany albo gotowce z neta z ćwiczeniami kalinestycznymi ewentualnie dowieszanie obciążenia do max 30 kg. Mam obecnie spory problem gdyż pomimo kilku resetów TYLKO w przysiadach kompletnie zatrzymał mi się dalszy progres. 118kg i wiem że gdy dołożę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2014-09-18 09:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na stanie 100 tabletek Metanabolu 10mg , Clomid,Hepatil.Jak dobrze to przyjąć? Ktoś rozpisze cykl ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 188 4. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 miesięcy 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2017-04-24 12:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/2017/12/6/36bd594a3c90436eba4a5817fe73d0a5.jpg Wspólnie z Potreningu.pl zapraszamy Cię do akcji, której celem jest uzbieranie funduszy na prezent świąteczny dla Mai, by zapewnić jej normalne życie ! Wystarczy, że nagrasz 30-sekundowy filmik, na którym wykonujesz pompki klasyczne. Za każdą z nich przekażemy pieniądze na cele zbiórki :-)) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2017-12-06 13:54:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z prośbą do Mawashiego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i mam pare pytan odnosnie treningu. Otoz 2 miesiace temu rozpoczalem trening na korekte kregoslupa, dokladniej skolioze http://www.sfd.pl/temat137944 . Od lipca chce zaczac trening wytrzymalosciowy - bieganie, plywanie w polaczeniu z treningiem plecow. I nie wiem czy dalej jechac tym samym programem 2 razy w tygodniu ? czy moze zwiekszyc do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2004-06-17 14:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bede prowadzil relacje ze stosowania SAA. Cel profesjonalne ponad 200kg WL MC 300kg W dzień opiszę co leci, trening i diete. Dodam zjec /SFD/2017/12/31/10ff9df0d9d2444c8c985f8c3ab9cc9d.jpg Zmieniony przez - strongbeter w dniu 2017-12-31 06:56:40

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4502 Data: 2017-12-31 06:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, To moje trzecie podejście. ;) Jestem Nowa na tym forum. Nowa i zdesperowana, powinnam dodać. Potrzebuję jakiejś pomocy i porady osób już "wtajemniczonych". 5 miesięcy temu urodziłam córeczkę, w trakcie ciąży przytyłam 18 kg, ale w trakcie pierwszego mies. po porodzie zgubiłam już 12 - beż żadnej diety i ćwiczeń, ponieważ karmiłam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2013-04-08 17:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    Siema. Chciałem zacząć trening w domowych warunkach i bez sprzętu (tylko drążek). Chciałbym też, żeby trening nie obciążał kręgosłupa. Jeśli coś źle rozplanowałem, to proszę mnie poprawić :) Poniedziałek- Podciąganie ( plan 50 podciągnięć ) + A6W Wtorek- *Pompki(plan 100 pompek ) *A6W *pompki francuskie 4 serie po 12 powt. * przysiady- 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2011-02-22 15:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Kolega wczoraj skonczyl cykl 1-5 meta 30mg 1-12 enan 300mg pon/czw mial byc odblok 5000 hcg , 24 cloma , 30 nolvy ale jest duży dylemat bo na 90% pierwsze 6 tyg był na enanie fake , a potem 6 tyg na dobrym w 4 tygodniu robil badania i wyszla lipa i teraz nie wiadomo czy brac hcg czy nie , bo ile tak na prawde byl na real testo chodzi o to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2012-11-11 12:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)